الصائم يلزم أن يعتني بصحته حتى يطلع من رمضان أكثر صحة هناك مشروبات رمضان مؤذية للصائم وهناك مشروبات نافعة للصائم . لاشك إنه أثناء الصوم يفقد الجسد العديد من السوائل ، ومن المعلوم أن أجسامنا مكونة من من 60% إلي 70% من الماء وأي ندرة في اعداد الماء يُمكن أن يؤثر علي عمل خلايا الجسد والأعصاب بالشكل الصحيح
لهذا يتطلب الصائم إلي تناول الكثير من المشروبات الصحية بعد أو خلال تناوله لوجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالجفاف، وربما يكون السبب الجفاف في بعض الآثار الجانبية الغير مرغوبة مثل الإمساك، والصداع، والدوخة والتعب وجفاف البشرة
ولكن يلزم أن يتجنب الصائم بعض المشروبات أثناء شهر رمضان ، إذا كنت ترغب في أن تقوم بالتعرف علي تلك المشروبات المؤذية والمشروبات الصحية للجسم أثناء شهر رمضان، كل ما عليك هو قراءة ذلك النص لتعرف مشروبات رمضان النافعة والضارة لك ايضاً
مشروبات رمضان النافعة
المشروبات التي يلزم تجنبها في رمضان
تجنب الشاي والقهوة
يلزم أن تتجنب تناول العديد من أكواب الشاي أو القهوة لأن الكافيين يؤدي إلي خسارة الماء من الجسد الأمر الذي يضيف إلى الإحساس بالعطش، بالإضافة إلي أن الاطعمة التي تتضمن علي السكر أو المشروبات المُحلاة بالسكر يتم هضمها بسرعة عظيمة، الأمر الذي يؤدي إلي شعورك بالجوع في وقت أكثر قربا الأمر الذي تتوقع
كما يلزم عليك عدم الإفراط الزائد في شرب الماء ، لأنه ماركت يقوم بالتخفيف من أحماض المعدة الأمر الذي يؤدي إلي الإنتفاخ وعسر الهضم
يتضمن الشاي والقهوة علي مركب الكافيين وهو مدر طبيعي للبول الأمر الذي يجعلك تفقد السوائل سريعاً وهكذا يتكاثر الإحساس بالعطش أثناء مدد الصوم في هذا النهار الأتي، إذا كنت معتاداً علي شرب العديد من أكواب الشاي أو القهوة أو المشروبات التي تتضمن علي الكافيين أثناء هذا النهار، يلزم عليك أن تقلل هذة الأحجام قبل شهر رمضان بأسبوع أو أسبوعين
تجنب المشروبات الغازية :
يلزم أن تتجنب تناول المشروبات الغازية التي تتضمن علي الصودا بعد وجبة الإفطار أثناء شهر رمضان الكريم ، لأنها تكون السبب في قلاقِل المعدة وعسر الهضم والشعور بالامتلاء كما أنها تكون السبب في مشكلات الهضم وعدم اكتمال عملية هضم الأكل بصورة صحية
كما تعمل المشروبات الغازية علي مبالغة إدرار البول الأمر الذي يفقد الجسد قدرا كبيرا من السوائل ويكون السبب في مبالغة الإحساس بالعطش أثناء الصوم
العصائر الجاهزة المُحلاه :
تتضمن المكونات الجاهزة علي مقادير عالية من السكر، والتي يتم هضمها سريعاً الأمر الذي يضيف إلى شعور الجوع سريعاً، كما أنها تُمثل ضرراً كبيراً علي مرضي مرض السكري، فهي تتضمن علي الألوان الصناعية المؤذية والألوان الاصطناعية التي تُمثل خطراً كبيراً علي الصحة وتكون السبب في الكثير من المشكلات الصحية كما انها تتضمن علي قدرا كبيرا من المواد الحافظة التي تتضمن علي السيارات الكيميائية ونسبة عالية من الصوديوم الذي يعمل علي رفع ضغط الدم الأمر الذي يجعل من الأجود تجنبها لاسيماً مرضي ضغط الدم المرتفع
تجنب العصائر التي تبقى في صورة بودرة ( مسحوق) :
تنتشر في أماكن البيع والشراء العصائر التي تبقى في صورة ماء حيث يتم تحضيرها بإلحاق الماء والسكر إليها ، فهي مشروبات سريعة التأهب ولها طعم لذيذ ، ولكنها تُشكل خطراً كبيراً علي الصحة والجسد
هذة العصائر تتضمن علي مكسبات الطعم التي تبقى في صورة سيترات بالإضافة إلي محتواها من الألوان الصناعية وازدياد نسبة السكر بها ، فهي تؤدي إلي مبالغة الوزن كما أن الجسد لا يمكنه امتصاص هذة الأشكال من العصائر على نحو جيد الأمر الذي يكون السبب في حدوث قلاقِل الجهاز الهضمي وعسر الهضم وآلم المعدة والانتفاخ وتراكم الغازات الأمر الذي يكون السبب في الإحساس بعد السكون أثناء شهر رمضان الكريم ، كما انها تكون السبب في الإصابة بحساسية الصدر والسرطان وتضر بصحة الكلي . وتتوافر هذه العصائر بعدة نكهات صناعية مثل المانجو ، البرتقال ، الأناناس ، التمر هندي وغيرها من النكهات العديدة
مشروبات رمضان النافعة للصائم
الخروب: من المشروبات الرمضانية المشهورة فهو نافع في دواء الكثير من مشكلات الهضم مثل الاسهال، كما أنه يعمل علي قلص نسبة الكوليسترول في الدم وحماية الفؤاد
السوبيا: فهي من اهم المشروبات التي لها شعبية هائلة أثناء شهر رمضان ، لأنها تمد الجسد بالطاقة الضرورية له أثناء مدد الصوم الطويلة
التمر هندي: من المشروبات الرمضانية اللذيذة والتي تناول علي إعجاب الكثيرين كما انه يقوم بزيادة ترطيب الجسد ومنع جفافه ويمد الجسد بالفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، ويمنع تراكم الغازات والانتفاخات كما انه يخفف من الركود والكسل بعد تناول وجبة الإفطار حيث أنه يعمل علي مبالغة انتعاش الجسد
الكركديه: يمتاز بلونه الأحمر الجذاب وطعم لذيذ يُشبه طعم التوت البري ، فهو يعمل ارتواء الصائم ، كما انه يقوم بتقليص ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم وتقوية الجهاز المناعي كما انه يمد الجسد بالمعادن والفيتامينات التي يفقدها طوال هذا النهار
عصير البطيخ : يتضمن البطيخ في تركيبهعلي نحو 95% من الماء الأمر الذي يجعله من العصائر المثالية لترطيب الجسد وامداده بالسوائل الضرورية له ، كما أنه يعاون علي قلص درجة حرارة الجسد الأمر الذي يخفف إحساس الصائم بحرارة الجو ، يُعالج الاسهال كما أنه يقوم بتهدئه الجسد من الإرتباك والتوتر والعصبية
عصير قمر الدين : من أشهر العصائر الرمضانية فهو مصنوع من عجينة المشمش الجاف فهو عال السعرات الحرارية فهو يعمل علي مد الجسد بالطاقة وغلاء النشاط أثناء الصوم
عصير الموز : يعتبر الموز من الفاكهة التي تحمي الصائم من الإحساس بالإرهاق والعطش خلال الصوم لأنه يتضمن علي نسبة عالية من الألياف الغذائية كما انه غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج ، كما انه خالي من الكوليسترول وطعمه حلو طبيعياً فلا يفتقر إلي سكر ، لهذا فعصير الموز ملائم لمرضي السكر والفؤاد أثناء شهر رمضان
عصير المانجو : ينصح العديد من الأطباء بتناول عصير المانجو خلال شهر رمضان المبارك فهو يمد الجسد بالعديد من المزايا الصحية نظراً لاحتوائه علي قدرا كبيرا من الفيتامينات والمعادن النافعة مثل فيتامين A و B و E فيعمل علي الحفاظ علي الجلد وتزايد نضارتها وترطيبها أثناء الصوم
عصير البرتقال الطبيعي : يتضمن عصير البرتقال علي السيترول الذي يعمل علي قلص نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنه يتضمن علي الكالسيوم ،كما يعتبر عصير البرتقال من العصائر المنعشة أثناء شهر رمضان
عصير التوت أو الكرز : تمد هذة العصائر الجسد بالطاقة أثناء شهر رمضان بالإضافة إلي محتواها من الفلافونيد الذي يعمل علي قلص نسبة الكوليسترول وحماية الفؤاد
عصير التفاح : عصير التفاح من العصائر الخفيفة والمنعشة التي تروي العطش كما أنه يتضمن علي السيارات متععدة الفينول التي لها مواصفات مضادة للأكسدة التي تقي الجسد من الإصابة بالسرطان
عصير العنب : يتضمن عصير العنب علي قدرا كبيرا من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم كما أنه يمنع الإصابة بالامساك